Lemak Alami Baik Untuk Jantung

Itu adalah kepercayaan yang sebelumnya populer bahwa lemak apa pun buruk bagi tubuh manusia dan khususnya jantung. Namun penelitian baru, telah membantah fakta ini dan pengakuan saat ini adalah bahwa jenis lemak tertentu tidak hanya baik untuk tubuh manusia tetapi juga merupakan bahan penting yang berkontribusi pada kondisi kesehatan yang baik secara keseluruhan.

nest_with_eggs_1-altairgate.com

Lemak Baik

Memahami bahwa tidak semua lemak buruk adalah langkah ke arah yang benar karena akan membantu individu untuk membedakan negatif dan positif dari berbagai makanan yang dikonsumsi. Ini adalah fakta yang diakui secara ilmiah bahwa tidak semua lemak sama.

Beberapa baik untuk kesehatan sementara yang lain dapat berkontribusi pada kondisi tubuh yang negatif seperti peningkatan kolesterol darah, penyakit kardiovaskular, dan penambahan berat badan yang tidak perlu.

Berikut ini adalah daftar lemak baik yang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk memastikan kondisi jantung yang optimal:

• Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda yang dapat ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, herring, sarden, dan trout. Idealnya ini harus dikonsumsi dalam tiga porsi masing-masing 3 ons per minggu. Sumber ideal asam lemak omega-3 lainnya termasuk biji rami, kenari, dan minyak canola.

• Adapun lemak tak jenuh ganda dalam kelompok asam lemak omega-6, sumber idealnya dapat ditemukan dalam minyak nabati seperti minyak jagung, minyak safflower, minyak wijen. Minyak kedelai dan minyak bunga matahari. Ada juga sumber margarin lunak yang harus bebas lemak trans. Biji bunga matahari kenari, biji labu, biji wijen, kedelai seperti dalam kacang kedelai panggang, mentega kacang kedelai dan tahu adalah sumber alternatif lain dari asam lemak omega-6.

• Lemak tak jenuh tunggal seperti minyak sayur, minyak zaitun, minyak canola, minyak kacang tanah, berbagai jenis kacang-kacangan dan alpukat juga merupakan sumber lemak baik lainnya bagi tubuh. 

raw-sushi-altairgate.com


Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.

Top Post Ad

Below Post Ad