4 Makanan Penyebab Jerawat dan Cara Mengatasi Jerawatan

4 Makanan Penyebab Jerawat dan Cara Mengatasi Jerawatan

Umumnya jenis makanan penyebab jerawat adalah jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah, yang akan memicu peningkatan insulin. Saat insulin dalam tubuh meningkat, hal ini dapat memacu hormon yang berfungsi memproduksi minyak (androgen) yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat di wajah atau area tubuh lainnya.

Jerawat adalah penyakit kulit yang biasanya muncul di wajah, punggung, atau dada. Tingkat jerawat bervariasi dari komedo biasa hingga tingkat yang lebih parah berupa bintik-bintik kecil berisi kista dan nanah.

Biasanya penyebab jerawat adalah karena perubahan hormonal dalam tubuh, namun ada juga beberapa makanan yang bisa memicu penyebab timbulnya jerawat.

Jenis Makanan Penyebab Jerawat di Wajah

1. Keripik Kentang

Keripik merupakan jenis makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat memicu peningkatan kadar insulin dan glukosa dalam tubuh. Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi selain keripik kentang adalah roti dan kentang goreng. Anda harus menghindari makanan ini untuk mencegah munculnya jerawat.

2. Kue dan Soda

Makanan yang memiliki kandungan gula tinggi, seperti kue manis, soda, dan jus buah yang dicampur dengan susu dan gula dapat menyebabkan jerawat. Hal ini dikarenakan kandungan gula yang tinggi dapat memicu kadar insulin yang tinggi dan menyebabkan timbulnya jerawat.

3. cabai

Bagi Anda yang menyukai makanan pedas, sebaiknya segera kurangi kebiasaan mengonsumsi makanan pedas tersebut, karena ternyata cabai juga bisa memicu timbulnya jerawat.

4. Makanan Susu

Susu, keju, dan makanan olahan susu lainnya, meski mengandung kalsium tinggi, sebenarnya bisa menyebabkan jerawat jika dikonsumsi secara berlebihan. Hormon yang terkandung di dalamnya justru dapat menyebabkan kelenjar minyak terus tumbuh dan kemudian hal ini dapat menyebabkan timbulnya jerawat.

Selain 4 jenis makanan di atas, beberapa hal yang bisa menyebabkan jerawat adalah hormon tubuh, stres, dan mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Cara Sehat Menghindari Jerawat

1. Dimulai dengan Merawat Makanan

Makanan merupakan faktor penting bagi kesehatan tubuh dan sangat bergantung pada apa yang Anda makan setiap hari. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk memulai diet sehat.

Salah satu makanan terbaik untuk menghindari jerawat adalah kacang-kacangan. Meski banyak mitos yang beredar bahwa kacang tanah menyebabkan jerawat.

Perlu Anda ketahui bahwa kacang kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan di sekitar kelenjar minyak.

Selain kacang-kacangan, Anda juga bisa mengonsumsi ikan untuk menghindari jerawat.

2. Gaya Hidup Sehat

Dengan menjalani pola hidup sehat, tentunya hal ini sangat bermanfaat bagi kesehatan organ tubuh.

Sama halnya dengan jerawat. Tidur yang cukup jangan terlalu larut malam dan olahraga secara teratur setiap hari, jika hal ini dilakukan dengan baik dan konsisten dapat membantu mengurangi jerawat.

Jika sebelumnya terbiasa tidur larut malam, maka mulai sekarang usahakan untuk tidur lebih awal. Pasalnya, saat kurang tidur, akan berpengaruh pada peningkatan stres sebanyak 15% setiap jamnya.

Nah, saat stres meningkat, maka akan memicu glukokortikoid, yang bisa merusak struktur dan fungsi kulit.

Selain itu, Anda juga perlu berolahraga secara rutin, bisa berolahraga di rumah atau di luar rumah. Karena dengan berolahraga secara teratur, tubuh Anda akan tetap bugar sekaligus mengurangi stres.

3. Jaga Kebersihan Kulit

Jika ingin terhindar dari jerawat, hal yang harus dilakukan adalah menjaga kebersihan kulit.

Mulai sekarang, biasakan untuk mencuci muka minimal 2 kali sehari, pagi dan malam. Karena kotoran, debu, keringat, dan kosmetik yang menempel di wajah seharian penuh bisa menyebabkan pori-pori kulit tersumbat yang bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat.

Kondisi tubuh yang sehat dan terawat tidak hanya mempengaruhi kesehatan tubuh Anda, tetapi juga penampilan Anda. Oleh karena itu, jalani pola hidup sehat dan makan, dengan menghindari makanan yang bisa memicu timbulnya jerawat.

Selain beberapa hal yang dijelaskan di atas, Anda juga harus minum air putih setiap hari, minimal 8 gelas sehari, agar kulit Anda terhidrasi dengan baik dan tubuh Anda akan bugar. 

Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.

Top Post Ad

Below Post Ad