5 tips - Detoksifikasi mudah di rumah

Detoksifikasi bukan hanya tren mode modern, itu sebenarnya sesuatu yang harus dicoba oleh setiap orang yang peduli dengan kesehatan. Anda akan menemukan banyak prosedur yang akan membantu tubuh Anda membuang racun. Banyak dari mereka agak menuntut dalam hal waktu dan produk yang dimasukkan ke dalam diet. Namun, detoksifikasi yang efektif tidak harus rumit. Ikuti saja tips sederhana ini dan Anda pasti akan merasakan semua manfaat detoksifikasi.


Tip 1 Alokasikan satu hari dalam seminggu untuk program detoksifikasi ini

Salah satu hal terbesar tentang program detoksifikasi khusus ini adalah hanya membutuhkan satu hari dalam seminggu. Ini berarti Anda tidak perlu mengubah gaya hidup Anda untuk meningkatkan energi dan meningkatkan kondisi kesehatan Anda.

Bentuk detoksifikasi ini didasarkan pada diet khusus tetapi Anda harus makan sesuai dengan kebutuhannya hanya sekali seminggu. Akan masuk akal untuk memilih hari dalam seminggu ketika Anda memiliki kondisi yang menguntungkan untuk istirahat dan relaksasi. Meskipun perubahan nutrisi yang akan Anda lakukan pada diet ini hanya berlangsung selama satu hari, Anda mungkin masih merasa tidak nyaman. Itu sebabnya Anda harus meminimalkan aktivitas lain yang mungkin membuat Anda stres.

Tip 2 Tanpa gula dan garam

Jika Anda serius ingin mendetoksifikasi tubuh Anda, sebaiknya Anda berhenti mengonsumsi gula dan garam setidaknya selama hari ini. Tak perlu dikatakan tentang bahaya konsumsi gula yang tidak dianjurkan bahkan dalam jumlah sedikit. Perhatikan saja produk yang mungkin mengandung gula seperti yogurt buah atau saus siap pakai. Oleh karena itu, produk-produk ini tidak direkomendasikan untuk hari detoksifikasi Anda. Tidak dapat dipungkiri, selama hari ini, minuman ringan atau jus buah juga tidak diperbolehkan.

Asalkan Anda tidak menderita kondisi kesehatan tertentu, misalnya tekanan darah tinggi, konsumsi garam dalam jumlah sedang seharusnya tidak berbahaya bagi Anda. Namun, jangan menambahkan garam ke hidangan apa pun yang dikonsumsi pada hari detoksifikasi karena garam akan menahan air di tubuh Anda sehingga mencegahnya membuang racun. Jadi, makan garam selama detoksifikasi hanya kontra-produktif.

Tip 3 Air dan teh herbal

Jika Anda memutuskan untuk mencoba program detoksifikasi ini, Anda harus siap untuk menghabiskan hari tanpa minuman yang mungkin mengandung kafein. Seperti yang telah disebutkan, minuman ringan juga dilarang.

Salah satu hal terbesar yang dapat Anda lakukan untuk membersihkan tubuh Anda adalah dengan menyediakan air dalam jumlah yang cukup. Itu sebabnya kami menyarankan Anda untuk memulai hari Anda dengan segelas air dan minum hingga tiga liter air di siang hari tidak peduli apakah Anda sedang menjalani prosedur detoksifikasi atau tidak.

Teh herbal akan menjadi pilihan tepat untuk detoksifikasi juga. Beberapa herbal terbaik untuk membuat tubuh Anda bebas dari zat berbahaya adalah kembang sepatu, jelatang, echinacea, semanggi merah dan ekor kuda lapangan.

Tip 4 Tetap vegan

Apakah veganisme adalah diet sehat atau tidak tergantung pada kebutuhan nutrisi individu Anda, namun satu hari dalam seminggu ini akan memberi Anda lebih banyak manfaat jika Anda mengundurkan diri dari makan daging, ikan, telur, dan produk susu. Bahkan jika Anda adalah penggemar berat unggas atau tidak dapat membayangkan hidup Anda tanpa keju, tunggu saja – ini hanya satu hari. Anda pasti akan berhasil!

Lalu apa yang harus Anda makan? Sayuran dan buah mentah sebanyak yang Anda bisa, namun sayuran harus lebih dominan. Rasio terbaik untuk rencana nutrisi Anda hari ini adalah 80% makanan mentah dan 20% makanan matang. Misalnya, Anda bisa memasak sendiri semangkuk nasi merah dan memakannya dengan salad segar dalam porsi besar. Jangan lupa tentang sayuran berdaun seperti bayam atau selada. Tanaman ini sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Yang juga penting adalah mengonsumsi makanan Anda dengan minyak seperti minyak zaitun, minyak biji anggur atau minyak biji linen. Jangan berasumsi bahwa mengurangi asupan minyak akan baik untuk Anda. Sebaliknya, makan sayuran mentah tanpa minyak akan secara drastis meminimalkan penyerapan banyak vitamin dan unsur mikro karena sejumlah besar vitamin dan unsur mikro hanya dapat masuk ke dalam tubuh Anda saat berada dalam larutan minyak.

Tip 5 Bebas gluten

Untungnya, penyakit celiac tidak populer secara luas, namun banyak orang yang tidak merasakan efek negatif langsung dari konsumsi gluten dalam sistem pencernaan mereka, masih mengalami berbagai macam efek samping. Akar masalah seperti jerawat, selulit, ketidakseimbangan hormon, alergi dan banyak lainnya kadang-kadang sangat sulit ditemukan dan dalam banyak kasus, itu adalah hasil dari intoleransi gluten ringan.

Tentu saja, mengundurkan diri dari gluten hanya untuk satu hari dalam seminggu tidak akan membuat Anda mengerti apakah Anda memiliki ketidakseimbangan ini atau tidak. Namun, tidak memasukkan produk yang mengandung gluten seperti gandum, oatmeal atau barley ke dalam diet detoksifikasi Anda akan menjadi ide yang masuk akal karena produk ini sendiri beracun bagi orang-orang bahkan dengan bentuk intoleransi gluten yang paling ringan.

Sekarang, ketika Anda tahu apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan manfaat detoksifikasi rumah, inilah saatnya untuk memilih hari ini dan memulai perjalanan Anda menuju kesehatan yang optimal! 

Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.

Top Post Ad

Below Post Ad