7 Cara Mengatasi Kram kaki pada Ibu Hamil

Salah satu hal yang paling banyak dikeluhkan ibu hamil adalah kram kaki. Terutama pada saat hamil trimester kedua dan ketiga. Saat kram kaki menyerang di siang hari, tentu akan mengganggu aktivitas. Jika kram kaki terjadi pada malam hari, tentu akan mengganggu tidur saat hamil.

7 Cara Mengatasi Kram kaki pada Ibu Hamil

Penyebab Ibu Hamil Mengalami Kram Kaki

Kram kaki pada ibu hamil terjadi kemungkinan karena kelelahan kaki yang membawa beban tubuh dari hari ke hari selama kehamilan. Selain itu, kram kaki bisa terjadi karena perut ibu hamil yang semakin membesar dan menekan pembuluh darah yang menuju kembali ke jantung dan saraf di sekitarnya.

Berikut beberapa cara yang bisa ibu hamil terapkan untuk meredakan kram kaki:

  1. Hindari duduk atau berdiri dengan kaki bersilang untuk waktu yang lama
  2. Lakukan latihan peregangan kaki beberapa kali di siang hari dan juga saat ingin tidur di malam hari
  3. Coba putar tumit dan jari kaki Anda sambil duduk, makan, atau menonton televisi
  4. Usahakan untuk membiasakan berjalan kaki setiap hari, kecuali ada petunjuk khusus dari bidan atau dokter yang tidak mengizinkan terlalu banyak berjalan karena kondisi tertentu selama kehamilan.
  5. Jangan terlalu banyak melakukan aktivitas yang terlalu berat yang bisa membuat kondisi ibu hamil cepat lelah
  6. Perbanyak minum air putih untuk menjaga kecukupan asupan air dalam tubuh selama kehamilan
  7. Mandi air hangat di malam hari sebelum tidur untuk mengendurkan otot-otot Anda

Ada beberapa sumber yang menganjurkan pemberian magnesium untuk mengurangi kram kaki saat hamil, namun ada juga yang mengatakan suplemen magnesium tidak berpengaruh signifikan dalam mengurangi kram kaki pada ibu hamil.

Sebaiknya konsultasikan dengan bidan atau dokter sebelum mengonsumsi suplemen magnesium.

Cara Meredakan Keluhan Kram Kaki Saat Hamil

Untuk meredakan keluhan kram kaki saat hamil adalah dengan meregangkan otot yang mengalami kram.

Coba luruskan kaki dan tumit Anda terlebih dahulu lalu tekuk jari-jari kaki ke arah belakang kaki Anda. Saat Anda melakukan ini, Anda mungkin akan merasakan sakit pada awalnya, tetapi perlahan-lahan kram di kaki Anda akan mereda dan rasa sakit yang disebabkan oleh kram ini perlahan akan hilang.

Bagaimana jika kram kaki saat hamil terjadi terus menerus dan tidak kunjung hilang?

Jika Anda mengalami kram kaki yang terus menerus selama kehamilan dan tidak bisa hilang, Anda harus segera berkonsultasi dengan bidan atau dokter.

Selain itu, jika terjadi pembengkakan, kemerahan, nyeri hebat atau juga terasa hangat pada kaki yang kram, ada kemungkinan terjadi penggumpalan darah pada kaki. Kejadian ini sebenarnya jarang terjadi, namun bisa juga terjadi pada ibu hamil.

Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.

Top Post Ad

Below Post Ad