8 Makanan Tidak Cocok Untuk DIET


Sebagai seorang ahli gizi, saya bertemu dengan begitu banyak wanita yang berolahraga dan berusaha untuk makan dengan benar, namun banyak juga yang benar-benar makan makanan kesehatan "palsu" yang buruk bagi mereka. Bagaimana ini terjadi? Karena iklan palsu oleh industri makanan, makanan yang mengerikan untuk ukuran pinggang Anda dipasarkan sebagai makanan kesehatan. Bagaimana Anda menghindari jebakan ini? Dengan membaca label bahan dari atas ke bawah dan dengan menjadi detektif kecil dan memilih makanan utuh dan bersih tanpa label, seperti buah dan sayuran. Sebagian besar makanan olahan yang memiliki daftar panjang bahan atau kata-kata yang tidak dapat Anda ucapkan akan menjadi pelanggar terburuk dari semuanya, namun, bahkan beberapa makanan yang tampak sehat sebenarnya tidak. Baca terus untuk menemukan 8 makanan kesehatan "palsu" teratas saya yang buruk untuk menurunkan berat badan, dan Anda secara umum.

1. YOGURT RASA

Rasa lezat baru dari yogurt Yunani yang mungkin baru saja Anda beli adalah contoh yang bagus dari makanan sehat yang buruk dan buruk untuk penurunan berat badan Anda. Sebagian besar merek utama di industri yogurt bermunculan dengan rasa baru di kiri dan kanan dan konsumen menyerah pada iklan palsu ini sekarang lebih cepat dari sebelumnya. Yoghurt rasa, bahkan jika secara alami dibumbui dengan buah-buahan asli dan jus buah, sarat dengan gula. Yogurt harus dibeli polos, apakah Anda membeli yogurt Yunani atau yogurt biasa. Yogurt harus selalu dibeli bebas hormon, sebaiknya organik untuk menghindari pestisida, dan harus mengandung 0% atau 2% lemak. Maniskan sendiri dengan buah segar atau sedikit stevia untuk menghemat kalori dan gula olahan. Paling sering, jika Anda membaca labelnya, Anda akan menemukan gula, baik yang dimurnikan atau dari sirup tebu yang diuapkan, jus buah atau pemanis buatan yang digunakan sebagai bahan dalam yogurt rasa. Singkirkan yogurt rasa dan berkreasilah dengan yang polos.

2. MAKANAN DIET BEKU

Ini adalah salah satu makanan kesehatan palsu yang paling umum dipasarkan di industri diet. Makanan diet beku yang sering menyertai program diet komersial membuat konsumen berpikir bahwa mereka membantu penurunan berat badan mereka dengan membeli dan mengonsumsinya. Ini tidak bisa lebih dari masalah. Sebagai permulaan, makanan diet beku atau makanan beku pada umumnya, sarat dengan bahan-bahan buatan, ditambah begitu banyak pengawet! Ini berarti mereka sangat tinggi sodium, yang menyebabkan tekanan darah tinggi, masalah jantung dan diabetes. Saya telah menjelajahi makanan beku di mana-mana dan belum pernah melihat satu pun selain beberapa makanan organik mahal yang bahkan layak dibeli. Saya menyadari bahwa makanan ini nyaman, tetapi akan jauh lebih baik untuk menyiapkan semua makanan Anda dan membekukannya sendiri seminggu sekali. Anda tidak hanya akan menghemat uang, tetapi berisiko mendapatkan masalah kesehatan yang serius dan penambahan berat badan dari makanan ini. Jika makanan beku mengandung lebih dari 250mg sodium, masukkan kembali. Kalori dalam makanan beku bahkan tidak layak untuk dimakan, rasanya tidak sebagus makanan segar, dan sangat buruk untuk penurunan berat badan Anda, terlepas dari apa yang dikatakan paket tersebut kepada Anda. Jika Anda membeli makanan beku, biarkan buah dan sayuran beku sederhana dalam bentuk alami tanpa saus olahan, bumbu dan aditif.

3. PROTEIN BAR

Yang ini sulit untuk saya akui, karena saya dulu kecanduan protein bar. Sekarang saya tahu betapa penuhnya bar ini. Hampir semua memiliki pemanis buatan, kadar natrium tinggi yang paling sering dalam bentuk MSG dengan nama lain, lemak berbahaya, kedelai olahan, dan bahkan banyak yang mengandung banyak gula. Bahkan bar rendah karbohidrat pun penuh dengan bahan-bahan yang tidak sehat. Saya sangat menyarankan membuat batangan energi Anda sendiri di rumah dengan bubuk protein jika Anda menginginkan batangan protein yang nyaman. Jika Anda membutuhkan camilan cepat yang mengandung protein tinggi, cobalah segenggam almond dengan yogurt Yunani (polos). Tambahkan beberapa buah beri segar dan Anda akan mendapatkan camilan berprotein tinggi yang lezat dan segar. Jika Anda ingin membeli batangan nutrisi, pilih yang organik dan tidak mengandung gula tambahan, atau yang dibuat hanya dengan buah dan kacang-kacangan atau biji-bijian.

4. BURGER KALKUN

Banyak rantai makanan cepat saji sekarang menawarkan burger kalkun sebagai pilihan kesehatan. Tolong jangan tertipu oleh strategi pemasaran ini. Burger kalkun yang diproses untuk industri makanan cepat saji tidak hanya tinggi lemak, dengan sebanyak 850 kalori dalam beberapa burger per patty, tetapi juga sangat tinggi garam dan pengawet lainnya. Daging kalkun tanpa lemak mahal, dan industri makanan cepat saji mengetahui hal ini, jadi mereka menggunakan daging yang lebih tinggi lemak dan lebih murah. Jangan makan burger kalkun kecuali Anda membelinya sendiri di toko dan memilih setidaknya 90% daging tanpa lemak.

5. PAKET CAMILAN 100 KALORI

Dulu saya tertipu oleh gimmick paket camilan 100 kalori itu. Dengan semua pilihan rasa yang rapi, siapa yang tidak tergoda untuk membeli strategi pemasaran ini? Tidak heran saya tidak bisa hanya makan satu bungkus makanan kesehatan palsu ini. Mereka tidak hanya diisi dengan bahan adiktif dan pengawet buatan, tetapi juga tidak mengenyangkan. Anda tidak bisa kenyang dengan 100 kalori dari bahan-bahan palsu atau makanan olahan. Tubuhmu lebih pintar dari itu. Berikan 100 kalori makanan asli dari buah dan sayuran segar sebagai gantinya.

6. GRANOLA

Siapa yang tidak suka granola? Granola rasanya manis, renyah, kenyal, dan asin secara bersamaan. Itu selalu merupakan kombinasi win-win dalam buku saya, namun saya berhenti membeli granola bertahun-tahun yang lalu karena beberapa alasan berbeda. Pertama, saya tidak pernah bisa makan hanya satu porsi. Ukuran porsi khas Granola adalah cangkir. Untuk cangkir, yang tidak cukup untuk memberi makan saya dan kebanyakan orang yang saya kenal, Anda mendapatkan jumlah lemak, karbohidrat, dan gula yang sangat tinggi, tanpa banyak makanan. Granola sering dibuat dengan bahan-bahan manis, minyak lemak, dan di atas itu, ia memiliki bahan-bahan berkalori tinggi seperti kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Ketika semua faktor tersebut diperhitungkan, Anda memiliki makanan yang sangat tinggi kalori untuk ukuran porsi yang tidak banyak. Saya sarankan mengganti 1/4 cangkir campuran jejak bebas garam sebagai gantinya. Anda masih akan mendapatkan bagian buah dan kacang dari granola, tetapi tanpa semua minyaknya, biji-bijian dan gula ditambahkan untuk membuat granola. Saya suka trailmix bebas garam mentah yang dibuat dengan almond, kenari, pecan, biji labu, kacang brazil, dan biji bunga matahari yang dicampur dengan gogi berry dan kismis. Rasanya enak dan lebih mengenyangkan daripada granola, ditambah lagi sepuluh kali lebih sehat.

7. SAUS SALAD BEBAS LEMAK

Tolong para wanita, berhentilah membeli saus salad botolan! Baca daftar bahan pada satu atau dua hal itu. Apakah itu satu mil panjangnya? Saya pikir begitu. Jumlah pengawet yang tidak masuk akal dalam saus salad botolan sudah cukup membuat saya kesal, tetapi terlebih lagi saus bebas lemak itu. Saus bebas lemak sering diisi dengan gula untuk menutupi kekurangan rasa yang terjadi saat produsen makanan mengeluarkan lemak dari saus. Sebagai permulaan, mari kita luruskan: semua lemak tidak membuat kita gemuk. Gula, lemak tidak sehat, dan makanan olahan bisa. Lemak yang tepat sangat bergizi dan benar-benar dapat membantu penurunan berat badan. Cobalah membuat saus sendiri dengan menggunakan lemak sehat. Untuk melakukan ini, gunakan salah satu lemak favorit saya dari minyak biji rami atau minyak zaitun. Campurkan 1/3 cangkir minyak ditambah 1/3 cangkir cuka sari apel mentah, 2 sdm. dari Dijon atau mustard biasa, perasan satu lemon dan lada hitam pecah-pecah. Campur semua ini dan beri tahu saya jika Anda ingin kembali ke barang palsu bebas lemak dalam botol lagi. Itu disimpan di lemari es 2 minggu dan rasanya luar biasa.

8. SEREAL SEHAT

Saya sama sekali tidak percaya pada sereal kotak. Saya telah membaca bahan-bahan di setiap kotak di luar sana dan sampai pada satu kesimpulan: sereal adalah pemborosan uang dan kalori nutrisi. Untuk satu, siapa yang hanya bisa makan satu mangkuk sereal? Bukan saya! Tidak ada yang lebih baik daripada semangkuk dengan susu terutama sebelum tidur, bukan? Saya biasa makan sereal secara teratur. Semua yang diberi label "pintar", "ramah diet", "gandum utuh", atau "rendah kalori", terserah. Mereka tidak pernah memuaskan saya dan selalu membuat saya lapar. Sampai saya menyadari betapa diprosesnya mereka dan memiliki banyak bahan yang tidak enak; baru kemudian saya menyadari bahwa mereka benar-benar membuang-buang kalori dan uang. Sereal tidak membuat Anda sehat atau kurus. Buah segar, sayuran, protein tanpa lemak dan lemak sehat membuat Anda kurus dan sehat seumur hidup. Berhentilah membeli sereal kotak dan buat smoothie sebagai gantinya. Atau Anda bisa mencoba oatmeal dan quinoa di rumah yang dikukus dan dipanggang dengan kacang cincang dan sedikit susu almond vanilla! Tambahkan beberapa buah, stevia atau biji rami dan tambahan favorit Anda lainnya. Bahkan sedikit mentega almond atau mentega kelapa bagus untuk sereal buatan sendiri. Saya tidak merindukan sereal kotak sama sekali dan ini datang dari seorang gadis yang biasa menyimpan kotak di ranselnya!

Lain kali Anda pergi ke toko, hati-hati dengan 8 makanan kesehatan palsu yang buruk bagi jantung dan lingkar pinggang Anda. Mereka tidak lebih dari pembuat uang yang menyamar. Bagian yang menyedihkan adalah, banyak perusahaan dengan produk sehat yang sebenarnya sekarang membuat lebih banyak makanan sehat palsu yang harus diwaspadai. Setiap kali sesuatu memiliki banyak rasa dan itu bukan makanan asli, itu mungkin berarti itu sangat diproses dan tubuh Anda tidak dapat mengekstrak banyak nutrisi darinya. Belajar menghindari strategi pemasaran yang tidak sehat ini adalah hal terbaik yang pernah Anda lakukan untuk berat badan, kulit, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Makanan sehat palsu apa yang Anda temukan di toko? 

Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.

Top Post Ad

Below Post Ad