TIPS DIET YANG WAJAR

Mulailah diet Anda dengan buku harian makanan, catat semua yang Anda makan, apa yang Anda lakukan saat itu, dan bagaimana perasaan Anda. Itu memberi tahu Anda tentang diri Anda, godaan Anda, keadaan emosional yang mendorong Anda untuk ngemil dan dapat membantu Anda kehilangan setelah Anda melihat berapa banyak yang Anda makan.

Alih-alih makan permen terlarang, sikat gigi Anda. Jika Anda akan selingkuh, beri hadiah untuk diri sendiri, lalu makan hanya setengah gigitan dan buang setengahnya lagi. Saat rasa lapar melanda, tunggu 10 menit sebelum makan dan lihat apakah itu berlalu. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai. Jangan katakan, "Saya ingin kehilangan 50 pon." Katakan, "Saya ingin kehilangan 5 pon sebulan." Tidur yang cukup tapi jangan terlalu banyak. Cobalah untuk menghindari gula. Makanan yang sangat manis cenderung membuat Anda menginginkan lebih.

TIPS DIET YANG WAJAR

Minum enam sampai delapan gelas air sehari. Air itu sendiri membantu mengurangi retensi air karena bertindak sebagai diuretik. Diminum sebelum makan, itu menumpulkan nafsu makan dengan memberi Anda "perasaan penuh". Diet dengan teman. Kelompok pendukung itu penting, dan orang-orang yang peduli dapat membantu satu sama lain berhasil. Mulailah milik Anda sendiri, bahkan hanya dengan satu orang lain.

Aktivitas pengganti makan. Saat rasa lapar melanda, pergilah ke "Y" atau klub kesehatan jika memungkinkan; atau debu, atau berjalan di sekitar blok. Ini sangat membantu jika Anda makan karena marah.

Jika pai di atas meja terlalu menggoda dan Anda tidak ingin membuangnya, bekukan. Jika Anda suka makan larut malam, makanlah karbohidrat, seperti sepotong roti kerupuk, sebelum tidur untuk mengurangi keinginan ngemil. Simpan irisan jeruk atau segelas air di samping tempat tidur Anda untuk menenangkan rasa lapar yang membangunkan Anda.

Jika Anda menggunakan makanan sebagai hadiah, buat sistem hadiah baru. Belikan diri Anda hadiah yang tidak bisa dimakan. Tuliskan semua yang Anda makan - - semuanya - termasuk apa yang Anda cicipi saat memasak. Jika Anda memantau apa yang Anda makan, Anda tidak bisa keluar dari diet Anda.

Timbang diri Anda seminggu sekali pada waktu yang sama. Berat badan Anda berfluktuasi terus-menerus dan Anda dapat menimbang lebih banyak di malam hari daripada di pagi hari, lebih rendah jika Anda tetap menjalankan diet sepanjang hari. Jadikan makan sebagai acara. Timur dari piring khusus Anda sendiri, di tatakan khusus Anda sendiri, dan pinjam seni mengatur makanan Jepang untuk membuat makanan Anda, tidak peduli seberapa sedikit, terlihat indah. Ini adalah trik yang membantu pemakan berlebihan kronis dan bingers memperhatikan makanan mereka daripada memakannya secara tidak sadar.

Jangan berbelanja saat Anda lapar. Anda hanya akan membeli lebih banyak makanan yang menggemukkan. Hindari finger food yang mudah dimakan dalam jumlah banyak. Hindari mengonsumsi cairan penggemukan dalam jumlah besar, yang sangat mudah berlebihan. Dan ini termasuk minuman beralkohol. Siapkan banyak makanan renyah seperti sayuran mentah dan popcorn bebas lemak. Mereka tinggi serat, memuaskan dan mengenyangkan. Tinggalkan sesuatu di piring Anda, bahkan jika Anda adalah anggota piagam Clean The Plate Club. Ini pertanda baik bahwa Anda bisa berhenti makan saat Anda mau, bukan hanya saat piring Anda kosong.

Turunkan berat badan untuk diri sendiri, bukan untuk menyenangkan suami, orang tua, atau teman Anda. Jadikan dapur terlarang kapan saja selain waktu makan. Selalu makan di meja, tidak pernah di depan TV atau dengan radio menyala. Berkonsentrasi pada makan setiap suap perlahan dan menikmati setiap suap. Kunyah semuanya dari 10 hingga 20 kali dan hitung! Jangan pernah melewatkan makan. 

Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.

Top Post Ad

Below Post Ad