TUA DENGAN CERMAT

Saat ini rata-rata durasi hidup manusia di Amerika Serikat hanya sekitar 70 tahun untuk wanita dan sedikit kurang untuk pria. Pakar konservatif percaya bahwa manusia benar-benar dibangun untuk bertahan sekitar 100 tahun; dan bahwa kemajuan medial dan kebiasaan hidup yang lebih sehat dapat mewujudkan hal ini dalam satu atau dua generasi.

Apa gunanya menambahkan tahun ke kehidupan jika kita tidak juga menambahkan kehidupan ke tahun? Faktanya, kecuali orang belajar menikmati hidup dan menjadi tua dengan anggun, tahun-tahun tambahan mungkin menjadi beban tambahan.


Dari 18 hingga 30 tahun kira-kira merupakan periode kekuatan fisik dan mental tertinggi. Pengalaman yang kita kumpulkan sejak kita lahir membantu kita untuk melestarikan dan menggunakan kemampuan fisik dan mental kita dengan lebih bijaksana, sehingga untuk beberapa waktu setelah 30 tahun kita dapat tampil semakin baik meskipun kekuatan perlahan-lahan tergelincir. Setelah usia 50, peningkatan akumulasi pengalaman tidak lagi mampu mengimbangi energi yang sekarang lebih cepat dan oleh karena itu penuaan mulai terlihat dengan sendirinya dan dalam banyak cara.

Beberapa hal mungkin terjadi secara bertahap seperti orang yang belum pernah menggunakan kacamata sebelumnya mungkin pada usia empat puluhan membutuhkannya untuk membaca, dan pada usia lima puluhan mereka biasanya membutuhkan kacamata.

Juga di usia empat puluhan, orang cenderung menambah berat badan karena ada perlambatan umum dalam tingkat oksidasi jaringan tubuh yang menua. Kita juga cenderung melakukan pekerjaan yang tidak terlalu berat tanpa mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.

Dan pada tahun lima puluhan kemungkinan akan terjadi kehilangan pendengaran. Biasanya buku tebal bernada tinggi didahulukan, jadi kata-kata dengan bunyi F, S, dan TH dibingungkan. Alat bantu dengar mungkin diperlukan dalam beberapa kasus.

Penuaan umumnya disertai dengan hilangnya fleksibilitas fisik dan mental. Hal ini terlihat pada kecenderungan untuk menjadi kaku pada persendian; dalam pemulihan yang lebih lambat setelah perjalanan yang berat, "kehidupan malam" yang berlebihan, atau kerja keras; dalam penyembuhan luka yang lebih lambat, nyeri otot, dan keseleo; dalam pemulihan pep yang lebih lambat setelah sakit; dan dalam kesulitan yang lebih besar untuk menyesuaikan diri dengan orang-orang baru, tempat-tempat baru, dan ide-ide baru.

Pria, khususnya, akan melihat hilangnya kekuatan otot. Akan ada peningkatan ketidakstabilan dan gerakan otot halus akan lebih canggung dan langkah bangun akan menjadi lebih pendek. Kesimpulannya sekarang adalah bahwa kinerja dan kemampuan lansia telah lama diremehkan dan dapat sangat ditingkatkan dengan diet yang tepat, tidur dan olahraga bersama dengan istirahat dan relaksasi.

Banyak orang lanjut usia cenderung kehilangan kegembiraan dan keinginan untuk hidup dan orang-orang yang memiliki kecemasan kronis mungkin akan murung dan menarik diri. Otoritas medis sekarang mengatakan bahwa tertawa adalah salah satu obat terbaik untuk orang tua. Anda selalu dapat menjaga selera humor Anda tetap terjaga dengan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menyenangkan dan menarik. Bersikaplah sesuai usia Anda dan jangan takut untuk menertawakan diri sendiri bahkan ketika tidak ada orang lain di sekitar Anda.

Sekarang setelah kita semua mengetahui peran aktivitas fisik dalam hidup kita, ingatlah untuk melakukan sesuatu yang fisik setiap hari. Sendi harus digunakan atau cukup sederhana mereka akan mengencang seiring bertambahnya usia menciptakan penampilan usang yang bungkuk yang sering kita kaitkan dengan penuaan. Jaga agar diri Anda tetap fleksibel dan bugar pada program latihan yang sesuai dengan kemampuan Anda. 

Baca Juga
Related Post

Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.

Top Post Ad

Below Post Ad